Neem vrijblijvend
contact op!
Om een gratis proefles in te plannen,
een vraag te stellen, of gewoon
even kennis te maken!
06 40 25 65 31
Bel of stuur een berichtje
astayogawormerveer@gmail.com
Stuur mij een mailtje
De Lorzie, Marktplein 3, Wormerveer
Óf kom langs op locatie!
Veelgestelde vragen
Moet ik lenig zijn?
Nee, iedereen heeft een andere lichaamsbouw. Ieder mens is uniek. De één is lenig en de ander wat minder. De één heeft wat meer lichaamsgewicht, de ander wat minder. Ook leeftijd en het uithoudingsvermogen is voor ieder persoon anders.
Kijk dus tot hoe ver jij zelf kunt gaan en probeer aan te voelen waar jouw eigen grens ligt. Kijk vooral niet naar de mensen om je heen en vergelijk jezelf niet. Yoga leert je naar je eigen lichaam te luisteren en is een individuele reis.
Wat moet ik meenemen naar de les?
Een handdoek voor op je mat en eventueel een fles water. Je mag een eigen yogamat meenemen, maar dat hoeft niet. Hier ligt verder alles wat je nodig hebt.
Wat voor kleding moet ik aan?
Voor een prettige yogales raad ik je aan om comfortabel zittende kleding aan te trekken waarin je je vrij kunt bewegen. Eventueel kun je iets warms meenemen, zoals een vest, voor tijdens de eindontspanning.
Kan ik eten voor de les?
Ja, dat kan. Ik raad aan om minimaal 2 uur voor de les een licht verteerbare maaltijd te nuttigen, zodat het niet in de weg zit tijdens de les!
Wat kan ik doen na de les?
Bij het beoefenen van yoga komen er afvalstoffen vrij. Het is dan goed om veel water te drinken zodat je lichaam deze afvalstoffen kan opruimen.
Eet iets voedzaams en lichts. Denk aan fruit, een handje noten, soep of een smoothie.
Daarnaast is je lichaam vaak in een staat van ontspanning na yoga. Gun jezelf de tijd en ruimte om dat vast te houden. Blijf nog even in stilte na de les en ga niet direct haasten of iets energieks doen.
Waarom voel ik mij soms misselijk of duizelig tijdens de les?
Dit kan meerdere redenen hebben. Zo kunnen er opgekropte spanningen vrij komen, drink je misschien te weinig water voor/tijdens/na de les, of reageert je bloedsuikerspiegel omdat je te snel opstaat of niet voldoende hebt gegeten.
Let daarnaast goed op je ademhaling. Oppervlakkig of onregelmatig ademhalen kan voor duizelingen zorgen, of wanneer (onbewust) je je adem inhoudt tijdens een oefening. Ook kan je lichaam reageren op het feit dat je spanning opzoekt vanuit ontspanning.
Geef het bij mij aan als je je niet goed voelt, neem een korte pauze of sla een houding over als het niet gaat.
Kan ik yoga beoefenen als ik beperkingen heb?
Absoluut! We kunnen de oefeningen aanpassen met eventuele hulpmiddelen die hier aanwezig zijn. Denk hierbij aan riemen, blokken, bankjes of een stoel. Geef het gerust aan wanneer ik ergens mee kan helpen.
Ik ben op leeftijd, kan ik yoga beoefenen?
Jazeker, er zit geen leeftijdsgrens aan het beoefenen van yoga. Sterker nog, door beweging van het gewricht wordt er gewrichtsvloeistof geproduceerd. Hierdoor beweegt het gewricht beter én wordt tegelijkertijd heb kraakbeen gevoed. Gewrichtsvloeistof is te vergelijken met het vettige laagje in een scharnier. Dat laagje zorgt ervoor dat de gewrichten zo soepel mogelijk blijven. Het is dus juist goed en gezond om te blijven bewegen!
Kan ik emotioneel worden van yoga?
Het is heel normaal en komt zelfs regelmatig voor dat mensen emotioneel worden van yoga. Yoga werkt niet alleen op je lichaam, maar ook op je emoties, zenuwstelsel en onderbewuste patronen. Zo kan yoga onderdrukte emoties losmaken, zeker bij ontspanningsoefeningen of meditatie.
Daarnaast nodigt yoga je uit om stil te staan, je aandacht naar binnen te richten en oprecht te voelen. Als je dat niet gewend bent, kan dat confronterend zijn.
Je mag je emoties er gewoon laten zijn. Onderdruk het niet en laat de tranen komen als dat nodig is. Wees mild voor jezelf en besef dat emoties geen teken van zwakte zijn: het is een teken van loslaten en heling.
Wat doet yoga voor mijn spieren?
Het zorgt ervoor dat zwakke spieren soepeler, langer en sterker worden. Zwakke spieren hebben namelijk meer zuurstof nodig. Beweging kan dat veranderen. Als je regelmatig beweegt en oefeningen doet, leren je spiercellen beter om te gaan met zuurstof, wat belangrijk is voor het transport van voedingstoffen naar organen en weefsels.
Wat doet yoga voor mijn weerstand?
Je lymfesysteem speelt een essentiële rol bij het afvoeren van afvalstoffen en het bestrijden van infecties. Beweging is nodig om de circulatie op gang te houden. Yoga-oefeningen zoals twists, omgekeerde houdingen zoals de schouderstand, stimuleren de lymfestroom, waardoor toxines sneller het lichaam worden afgevoerd en immuuncellen efficiënter kunnen werken. Je longen krijgen meer ruimte en giftige afvalstoffen worden beter afgevoerd. Je raakt hierdoor minder vatbaar voor ziektes en bacteriën.
Hoe vaak moet ik yoga beoefenen?
Het regelmatig beoefenen van yoga helpt niet alleen als je al een beetje last hebt van iets. Je kunt het zien als preventieve geneeskunde voor het lichaam. De combinatie van beweging, ademhaling en ontspanning helpt je immuunsysteem optimaal te functioneren. Dus gun jezelf even een moment om in het hier en nu bezig te zijn en rol zo vaak mogelijk je mat uit!